Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
25.07.2011 15:47 - Бособегачи на дълги разстояния
Автор: zelas Категория: Други   
Прочетен: 4488 Коментари: 8 Гласове:
6

Последна промяна: 26.07.2011 17:45

Постингът е бил сред най-популярни в категория в Blog.bg
Става въпрос за бягането. Винаги съм мислил, че бягането е излишно и твърде голямо натоварване на колянните стави и като цяло не много приятно занимание за спорт, докато не открих, какъв е проблема ... ОБУВКИТЕ!

Когато бягаме с обувки си причиняваме повече вреда, отколкото полза, защото краката ни не могат да се движат свободно и естествено вътре в обувките и маратонките са дори още по-зле - затвор за краката. До сега, "експертите" смятаха, че оптималното бягане е да се стъпва първо на петата и след това на пръстите на краката. Естественото движение на петите при бягане е първо да стъпим на пръстите на краката и след това леко докосване върху петата.

Бособегачи

Такава дума дори не съществува, а това е най-добрият начин за бягане - на бос крак!.

Ако опитате да бягате на боси крака ще забележите, че използвате задните мускулите на краката за поддържане на теглото на тялото и по този начин намалявате значително напрежението върху ставите и костите. Всъщност, най-добрата техника за бягане е като не докосвате петата до земята въобще, просто пружинирате със задната част на крака.

Един много ефективен начин да се научите да бягате само на предната част на петата, който открих за себе си, е да бягате боси върху трева (това е важно), но назад. Да, когато бягате назад развивате много бързо задните мускулите на краката.

imageНай-добрата обувка за носене е българския цървул, но в оригиналния вид. Вижте снимката. Виждате как задната част на стъпалото е свободна да пружинира без да е вързана към обувката.

Докато холандците са подбивали краката си с дървено сабо, а французите са плели еспадрили от слама, нашенците са носели меки кожени обувки. Мъдро!

Тези мои случайни открития се подвърдиха наскоро след като научих за мексиканските бегачи Тарахумара (Tarahumara), които да бягат боси или носят специални обувки, които се състоят от много еластична подметка и въженца за връзването им към краката.

Знаете ли, че Тарахумара бособегачи може да пробягат около 800 километра наведнъж?






Гласувай:
6
0



1. nestinar - Спомнх си за една португалска ле...
25.07.2011 20:45
Спомнх си за една португалска лекоатлетка Роза Мота-дисциплина 3000м..Та тя излизаше на пистата с шпайкове и преди старта ги сваляше.Бягаше боса.
http://athletics-sport.info/athletes/mota-rosa
Много хубав и интересен постинг!
Поздрави!

цитирай
2. анонимен - Много интересно. .. Връло интересантно, както биха казали нашите душмани - сърбите.
26.07.2011 08:59
От днес ще взема на въоръжение твоите нови открития и указанията ти, Пламене.

И ще се водя дневник.

Може пък да ми е от голяма полза.

Поздравления!
цитирай
3. zelas - Радвам се, че ви харесва, пробвайте ...
26.07.2011 13:38
Радвам се, че ви харесва, пробвайте го, като си сваля обувките се чувствувам сякаш ми свалят белезници от краката.
цитирай
4. анонимен - Цървулите.
26.07.2011 15:02
zelas :"...или носят специални обувки, които се състоят от много еластична подметка и въженца за връзването им към краката."

Цървулите. Нашите предци не са били глупави. Цървула не ти пристяга крака като в менгеме. Еластичен е и не ти прекъсва до голяма степен връзката със Земята.
цитирай
5. zelas - zelas :". . . или носят спец...
26.07.2011 16:31
анонимен написа:
zelas :"...или носят специални обувки, които се състоят от много еластична подметка и въженца за връзването им към краката."

Цървулите. Нашите предци не са били глупави. Цървула не ти пристяга крака като в менгеме. Еластичен е и не ти прекъсва до голяма степен връзката със Земята.


Ей вярно, бре, не се бях сетил, цървулът е идеалната обувка. Аз лично нося сандали с много мека подметка, но дори в тях се чувствувам заключен.

Ще трябва да си набавя цървули! Благодаря за идеята!
цитирай
6. анонимен - Цървули
26.07.2011 16:50
С тези ще обереш точките:)
http://shop.eac-bg.com/workshops/carvuldzhia/m-zhki-c-rvuli-s-kos-m-c10002.html

Има и други, ако не ти харесват тези.
цитирай
7. zelas - С тези ще обереш точките:)htt...
26.07.2011 16:55
анонимен написа:
С тези ще обереш точките:)
http://shop.eac-bg.com/workshops/carvuldzhia/m-zhki-c-rvuli-s-kos-m-c10002.html

Има и други, ако не ти харесват тези.


Уха, много са натурални! :)) Но ми се струва, че не са оригинални и имат много ограничаващи крака каишки. Тези ми се струват по-подходящи за бягане и свободно движение на крака.

http://zelas.blog.bg/photos/104544/original/500_14012583889823.jpg
цитирай
8. kikowsky - Зелас, това е страхотно :) Гледах ...
29.11.2012 10:49
Зелас, това е страхотно :) Гледах веднъж едно предаване точно за ходенето и бягането. Там казваха, че обувките ни насърчават да стъпване първо на пета, което натоварва целия организъм. Не знаех до сега колко гениални са родните ни обувки :)
цитирай
Търсене

За този блог
Автор: zelas
Категория: Други
Прочетен: 3545755
Постинги: 820
Коментари: 7390
Гласове: 4940
Календар
«  Септември, 2017  
ПВСЧПСН
123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930